Будильник прозвенел, вы открыли глаза, а тело вставать не торопится. Пальцы сжимаются туго, колени словно деревянные, поясницу приходится «раскачивать». Через полчаса становится легче, и человек машет рукой: возраст. А зря. Утренняя скованность редко бывает случайной, это сигнал, что суставам чего-то не хватает.
Почему за ночь суставы «ржавеют»
Хрящ не имеет собственных сосудов. Он питается из суставной жидкости, а она обновляется только в движении, как вода в губке при сжатии. Ночью мы лежим неподвижно по нескольку часов. Жидкость густеет, обмен замедляется. Если в суставе тлеет воспаление, за время сна успевает накопиться отёк, и к утру ткани сдавлены. Вот откуда ощущение тесной перчатки на руке или тугого шарнира в колене.
О чём говорит длительность
Прислушайтесь к себе несколько дней подряд. Важно, как долго вы «расхаживаетесь».
- Скованность уходит за десять или пятнадцать минут. Скорее всего, хрящ истончился и ему не хватает смазки.
- Тугоподвижность держится дольше получаса. Значит, в суставе активно воспаление.
- Суставы ещё и припухают, кожа над ними тёплая. Откладывать заботу о них точно нельзя.
В любом случае организм просит одного: снять воспаление и накормить хрящ.
Чем помочь себе с вечера
Утро начинается накануне. Капсулы «Монталин» принимают дважды в день, по две штуки утром и вечером после еды, запивая водой. Вечерняя порция работает как раз в те часы, когда сустав неподвижен. Центелла азиатская не даёт отёку накопиться. Глориоза роскошная снимает скованность и боль. Филлантус питает хрящ, а мимоза стыдливая помогает тканям восстанавливаться, пока вы спите. Как действует каждый экстракт, читайте на странице состав.
Курс рассчитан на 30 дней. На это время откажитесь от алкоголя, так растительным компонентам проще работать. Капсулы не подходят беременным и кормящим женщинам, людям младше 18 лет и тем, у кого есть непереносимость компонентов.
Разминка, не вставая с постели
Ещё одно простое правило: не вскакивайте резко. Полежите минуту, потянитесь. Сожмите и разожмите кулаки, покрутите кистями и стопами. Подтяните колени к животу по очереди, затем покачайте ими из стороны в сторону. Трёх минут хватит, чтобы суставная жидкость пришла в движение. Тёплый душ после подъёма закрепит результат.
Вместе с курсом капсул такая зарядка быстро возвращает утру бодрость. О том, что замечают люди после месяца приёма, рассказано в разделе отзывы. На частые вопросы о приёме мы ответили на странице вопросы.
Читайте также
Почему болят колени при подъёме по лестнице и что с этим делать
По ровной дороге идёте спокойно, а на ступеньках колено ноет и хрустит. Разбираемся, откуда боль и как вернуть лёгкость.
Суставы и лишний вес как разорвать замкнутый круг боли
Болят колени, поэтому меньше ходим. Меньше ходим, поэтому прибавляем. Рассказываем, с какого звена начать, чтобы выйти из круга.
Почему суставы ноют на погоду и как пережить ненастье
Колено предсказывает дождь точнее прогноза? Объясняем, почему суставы реагируют на погоду и как подготовить их к сырости и холоду.
Как двигаться при больных суставах ходьба плавание гимнастика
Беречь суставы не значит лежать на диване. Рассказываем, какая нагрузка им на пользу и с чего начать без боли.